Đầy hơi, khó chịu, luôn cảm thấy ấm ách trong bụng là tình trạng của rất nhiều người trước và trong dịp Tết nguyên đán vì những bữa cỗ kéo dài với nhiều món ăn thịnh soạn. Ngoài việc tiết chế trước “cám dỗ” của các món ăn hấp dẫn, bạn có thể tham khảo các mẹo trong bài viết này.
Việc khó kiểm soát khẩu phần ăn trong những ngày Tết khiến bạn cảm thấy bụng căng tức, thậm chí như to ra, bạn đừng quá căng thẳng vì theo Bệnh viện Brigham and Women’s, dạ dày của bạn không thực sự phình ra nhiều như vậy. Theo nghiên cứu đó là do không khí hoặc khí dư thừa trong đường tiêu hóa gây ra. Khi chúng ta ăn, carbohydrate bị phân hủy và chất xơ của chúng được lên men, tạo ra khí nở ra, có thể dẫn đến đầy hơi .
Tuy nhiên, nếu tình trạng trên trở thành mạn tính, thường xuyên bị đầy hơi, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để loại trừ điều gì đó nghiêm trọng hơn và để xác định nguyên nhân gốc rễ và loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào.
Dưới đây là bảy mẹo nhanh có thể giúp bạn thoát khỏi chứng đầy hơi và trở lại với niềm vui của kỳ nghỉ.
1. Uống nước giảm đầy hơi
Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm đầy hơi và bước này cũng có thể mang lại lợi ích kép là giảm xu hướng ăn quá nhiều.
Uống nước có thể khiến bạn cảm thấy bụng như sắp nổ tung nhưng thực ra theo nhà nghiên cứu về sức khỏe đường ruột Rachel Doyle (Chicago) nói: “Việc cung cấp nước rất quan trọng để giảm thiểu đầy hơi. Nó giữ cho mọi thứ di chuyển trơn tru trong đường tiêu hóa của bạn, điều cần thiết cho nhu động ruột đều đặn vì táo bón và đầy hơi thường đi đôi với nhau.”
