(Dân trí) – Cam giac co thê la dư dôi hay âm i nhưng đêu co tên chung la đau lưng. Cư 10 ngươi thi co 8 ngươi bi đau lưng. Đau lưng la môt chưng bênh phô biên va theo đo, co rât nhiêu nhưng lâm tương vê no.
Ngôi thăng lưng không giup ngăn ngưa đau lưng
Ngôi ngay qua lâu se khiên lưng luôn ơ trang thai căng thăng. Nêu phai ngôi nhiêu, hay thưc hiên cach sau vai lân môi ngay: dưa lưng vao ghê, chân đê trên san nha va sông lưng hơi cong. Tôt hơn nưa la hay thương xuyên đưng dây đi lai.
Nâng vât năng không gây đau lưng
Vân đê không phai la đô năng cua đô vât ma cach ban nâng. Tât nhiên la không thê nâng vât qua năng.
Khi nâng, nên ngôi gân đô vât vơi lưng thăng va đâu ngâng. Khi đưng, dung chân đê nâng đơ đô vât. Không văn, cong ngươi khi nâng. Nêu không thưc hiên đung thao tac thi chi cân cui nhăt 1 chiêc but chi cung đu lam ban đau lưng.
Không năm trên giương cho tơi khi hêt đau lưng
Nghi ngơi co thê giup giam đau lưng nhưng năm lâu se lai lam cho lưng thêm đau nhưc.
Đau lưng không nhât thiêt la sư tôn thương
Thoai hoa côt sông, chân thương, bênh tât, viêm nhiêm, thâm chi la bênh di truyên co thê gây đau lưng.
Ngươi thưa cân dê bi đau lưng
Trong lương vươt chuân lam cho bênh đau lưng thêm trâm trong. Giư dang la cach ngăn ngưa chưng đau lưng hiêu qua.
Đau lưng thương găp ơ nhưng ngươi co hinh dang ngoai cơ, đăc biêt la nhưng ngươi chi chăm luyên tâp vao cuôi tuân (sau ca 1 tuân chi co ngôi).
Ngươi gây cung bi đau lưng
Bât ky ai cung co thê bi đau lưng. Thưc tê nhưng ngươi qua gây, chăng han như nhưng ngươi bi măc chưng rôi loan ăn uông, chan ăn lai dê bi tôn thương côt sông do loang xương hơn.
Luyên tâp tôt cho ngươi đau lưng
Thương xuyên luyên tâp se giup ngưa đau lưng. Va nhưng ngươi bi đau thăt lưng nên tâp nhe va thương xuyên đê giam đau. Môt chê đô luyên tâp thich hơp con giup giam thiêu nguy cơ đau lưng trong tương lai.
Phương phap năn xương khơp giup giam đau lưng
Cac chuyên gia đêu công nhân răng xoa bop, năn xương khơp đung cach se rât tôt cho ngươi măc bênh đau lưng.
Châm cưu giup giam đau lưng
Châm cưu, yoga, cac bai tâp thư gian va cac liêu phap tâm ly co thê giup giam đau lưng.
Đêm qua cưng không tôt cho lưng
Môt nghiên cưu tai Tây Ban Nha cho thây nhưng ngươi ngu trên đêm cưng vưa phai (co 5-10 điêm trên cơ thê lam lun đêm) se it bi đau lưng hơn nhưng ngươi ngu trên đêm cưng (chi co 2-3 điêm lun). Tuy nhiên, chưng đau lưng con phu thuôc vao thoi quen ngu va cac nguyên nhân nhân khac. Nhưng ngươi khac nhau se cân nhưng loai đêm khac nhau.
Phương Uyên
